Ο πόθος της νικοτίνης μπορεί να είναι τόσο έντονος που οι καπνιστές σκέφτονται πάντα ένα τσιγάρο. Εάν σταματήσετε ένα τσιγάρο, μπορεί να αντιμετωπίσετε ένα δυσάρεστο σύνδρομο στέρησης, το οποίο σας αναγκάζει να πάρετε ξανά το τσιγάρο. Πώς να καθαρίσετε μόνοι σας το σώμα της νικοτίνης στο σπίτι; Σήμερα θα σας δείξουμε πώς να σταματήσετε το κάπνισμα.
Ένας απλός τρόπος για να σταματήσετε εύκολα το κάπνισμα
Ο εύκολος τρόπος να σταματήσετε το κάπνισμα είναι ο τίτλος ενός διάσημου βιβλίου του Allen Carr. Με τη βοήθειά του, πολλοί βαριοί καπνιστές μπόρεσαν να ξεχάσουν αυτήν την κακή συνήθεια για πάντα. Γιατί δεν μπορούσε να μετατραπεί σε πανάκεια για την καταπολέμηση αυτού του εθισμού;
Το βιβλίο εμφανίστηκε για πρώτη φορά το 1985. Λένε ότι κάθε καπνιστής, αφού διάβασε το βιβλίο, κατάφερε να καθαρίσει ανεξάρτητα τους βρόγχους από νικοτίνη, ξεχνώντας για πάντα το κάπνισμα. Ωστόσο, δεν αρκεί να διαβάζετε ένα βιβλίο στο σπίτι, ενώ διαβάζετε, πρέπει να σκεφτείτε τις πληροφορίες που λαμβάνετε για εσάς.
Εάν ο καπνιστής αφού διαβάσει το βιβλίο δεν μπορεί να θυμηθεί το περιεχόμενό του, τότε δεν θα υπάρξει αποτέλεσμα. Αλλά σήμερα έχει φτάσει η εποχή των νέων τεχνολογιών, το συνηθισμένο βιβλίο έχει αντικατασταθεί από βιβλία βίντεο και ήχου. Μόνο όταν διαβάζετε μόνοι σας, μπορείτε πραγματικά να επιτύχετε ένα αποτέλεσμα · ούτε η παρακολούθηση βίντεο ούτε η ακρόαση ενός βιβλίου θα σας βοηθήσουν να σταματήσετε το κάπνισμα στο σπίτι.
Εάν έχετε έντονη επιθυμία να καθαρίσετε μόνιμα τους βρόγχους από τη νικοτίνη, ειδικά εάν παρατηρήσετε ότι πονάνε, πρέπει να αφιερώσετε αρκετές ημέρες για αυτό. Πρέπει να προσαρμόσετε ψυχολογικά τον εαυτό σας στις πιθανές αλλαγές στη ζωή που σχετίζονται με το γεγονός ότι δεν χρειάζεστε πλέον τσιγάρα.
Είναι απαραίτητο να διαβάσετε προσεκτικά, να σκεφτείτε κάθε λέξη, να προσπαθήσετε να μην αποσπάται η προσοχή σας από οτιδήποτε. Και ενώ διαβάζετε, μπορείτε ακόμη και να ανάψετε ένα τσιγάρο, αλλά μόλις τελειώσει το βιβλίο, δεν θα πάρετε ποτέ ξανά ένα τσιγάρο. Αυτός ο εύκολος τρόπος για να σταματήσετε το κάπνισμα είναι διαθέσιμος σε όλους και δεν υπάρχει επιπλέον κόστος.
Λαϊκές μέθοδοι
Μπορείτε να καθαρίσετε ανεξάρτητα τους βρόγχους από τη νικοτίνη στο σπίτι, για αυτό αρκεί να χρησιμοποιήσετε μία από τις πολλές λαϊκές θεραπείες. Όλοι θα μπορούν να επιλέξουν ανεξάρτητα έναν εύκολο τρόπο να σταματήσουν το κάπνισμα, επιλέγοντας την καλύτερη επιλογή.
Τσιγάρα γάλακτος
Εάν παρατηρήσετε πόνο στους βρόγχους σας, πρέπει να καθαρίσετε επειγόντως ολόκληρο το σώμα από συσσωρευμένη νικοτίνη. Ένας εύκολος τρόπος για να σταματήσετε το κάπνισμα είναι να χρησιμοποιήσετε τσιγάρα γάλακτος. Τέτοιες επιλογές θα σας επιτρέψουν να απαλλαγείτε ανεξάρτητα από τον εθισμό στη νικοτίνη και μπορείτε να το κάνετε στο σπίτι.
Για να το κάνετε αυτό, πρέπει:
- Αποκτήστε ένα πακέτο κανονικών τσιγάρων.
- Βγάλτε όλα τα τσιγάρα και βυθίστε τα στο γάλα.
- Αφήστε το τσιγάρο να στεγνώσει εντελώς σε ένα ζεστό μέρος.
- Βάλτε όλα τα τσιγάρα πίσω στη συσκευασία και βάλτε τα στην τσέπη σας.
- Να καπνίζετε τσιγάρα με την πρώτη επιθυμία.
Το κάπνισμα τσιγάρων γάλακτος θα προκαλέσει σύντομα μόνιμη αηδία, επιτρέποντάς σας να καθαρίσετε το σώμα της νικοτίνης στο σπίτι.
Γλυκερίνη, μέλι και ευκάλυπτος
Ένας εύκολος τρόπος για να σταματήσετε το κάπνισμα σάς επιτρέπει να απαλλαγείτε αργά από τον εθισμό, χωρίς απρόσμενες και δραματικές αλλαγές στη ζωή σας. Σε αυτήν την περίπτωση, οι βρόγχοι δεν παρουσιάζουν έντονο στρες, δεν υπάρχει σύνδρομο στέρησης.
Για να καθαρίσετε ολόκληρο το σώμα από τη νικοτίνη στο σπίτι, ειδικά εάν οι πνεύμονες είναι ήδη επώδυνοι, μια απλή θεραπεία θα βοηθήσει, για την οποία χρειάζεστε τα ακόλουθα συστατικά:
- Νερό - 0, 5 λίτρα.
- Αποξηραμένα φύλλα ευκαλύπτου - 1 κουταλιά της σούπας.
- Μέλι - 1 κουταλιά της σούπας.
- Γλυκερίνη - 1 κουταλιά της σούπας.
Τα προκύπτοντα συστατικά, για τον καθαρισμό των πνευμόνων στο σπίτι, πρέπει να παρασκευάζονται σύμφωνα με μια ειδική συνταγή:
- Βράζουμε νερό και γεμίζουμε με αποξηραμένα φύλλα ευκαλύπτου.
- Τα φύλλα γεμάτα με βραστό νερό πρέπει να επιμείνονται για περίπου μία ώρα.
- Η έγχυση πρέπει να φιλτράρεται προσεκτικά και να προστίθεται μέλι και γλυκερίνη.
- Ανακατέψτε καλά το μείγμα.
Όταν ο βρόγχος πονάει, συνιστάται η χρήση της προκύπτουσας σύνθεσης έως και 7 φορές την ημέρα, 50-60 χιλιοστόλιτρα για ένα μήνα. Εάν κατά τη διάρκεια αυτής της χρονικής περιόδου δεν ήταν δυνατό να σταματήσετε το κάπνισμα στο σπίτι, συνιστάται να επαναλάβετε ξανά την πορεία της θεραπείας.
Λουτρά νικοτίνης
Με έντονη επιθυμία να καπνίσει, ένα άτομο μπορεί να βιώσει την ισχυρότερη νευρική ένταση που μπορεί να οδηγήσει στο γεγονός ότι οι πνεύμονες πονάνε. Για να ανακουφίσετε αυτήν την ένταση, μπορείτε να κάνετε ένα χαλαρωτικό μπάνιο στο σπίτι.
Για να το προετοιμάσετε, πρέπει να κάνετε μια ειδική έγχυση θυμαριού:
- Ρίξτε 100 γραμμάρια βότανο θυμάρι με δύο λίτρα βραστό νερό.
- Επιμένουμε στη θεραπεία για τριάντα λεπτά.
- Ρίξτε νερό σε θερμοκρασία 38 - 39 ° C στο μπάνιο.
- Ρίξτε την προκύπτουσα έγχυση στο μπάνιο.
Για να αντιμετωπίσετε γρήγορα τον εθισμό στη νικοτίνη και να καθαρίσετε το σώμα, συνιστάται να κάνετε μπάνιο κάθε μέρα για 30 λεπτά.
Μέλι με λεμόνι
Μπορείτε να σταματήσετε το κάπνισμα μία για πάντα αν πάρετε μια κουταλιά της σούπας μέλι και λεμόνι δύο φορές την ημέρα. Ωστόσο, θα είστε σε θέση να αντιμετωπίσετε γρήγορα τον δυσάρεστο εθισμό.
Το μείγμα παρασκευάζεται ως εξής:
- Ξεφλουδίστε 4 ή 5 λεμόνια.
- Πάρτε το μέλι για γεύση.
- Χρησιμοποιήστε ένα ξύλινο κουτάλι για να αλέσετε το μέλι και το λεμόνι δεξιόστροφα μέχρι να μαλακώσουν.
- Το προκύπτον μείγμα πρέπει να φυλάσσεται σε γυάλινο δοχείο με καπάκι.
Κατά την προετοιμασία ενός τέτοιου προϊόντος, απαγορεύεται η χρήση μεταλλικών αντικειμένων. Ως έσχατη λύση, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα πλαστικό κουτάλι ή άλλα είδη. Συνιστάται να αποθηκεύετε τη μάζα μέχρι να τελειώσει εντελώς. Μετά από αυτό, θα πρέπει να προετοιμάσετε ένα νέο μέρος της λαϊκής θεραπείας για το κάπνισμα.
Ψυχολογικός αντίκτυπος
Οι περισσότεροι επιστήμονες πιστεύουν ότι η νικοτίνη είναι ικανή να προκαλέσει όχι σωματικό, αλλά ψυχολογικό εθισμό. Τι σημαίνει αυτό? Όταν ένα άτομο έχει την ευκαιρία να καπνίσει, το κάνει πολύ συχνά, αναφέροντας έλλειψη ικανότητας ανεκτικότητας.
Εάν ένας καπνιστής αναγκάζεται να υπομείνει σκόπιμα, γίνεται ευερέθιστος και μπορεί να χάσει την προσοχή. Σε σπάνιες περιπτώσεις, ο καπνιστής μπορεί ακόμη και να αρχίσει να κλονίζεται: καθώς προκύπτει εξάρτηση από τη νικοτίνη και αυξάνεται η ανάγκη για το επόμενο μέρος της ουσίας. Αλλά ταυτόχρονα, εάν ένας καπνιστής βρίσκεται, για παράδειγμα, στην καμπίνα ενός αεροπλάνου, όπου δεν υπάρχει πιθανότητα καπνίσματος, τότε δεν θυμάται καν τον εθισμό του.
Ταυτόχρονα, μπορεί να αισθανθεί πολύ καλά, καθ 'όλη τη διάρκεια της πτήσης δεν θα υπάρχουν σημάδια εξάρτησης. Ένα άτομο κοιμάται κατά μέσο όρο 6-7 ώρες. Ένας καπνιστής μπορεί να καπνίσει ένα τσιγάρο σε 35 λεπτά. Με άλλα λόγια, μπορούσε να χρησιμοποιήσει έως και 10 τσιγάρα τη νύχτα. Αλλά ένας καπνιστής δεν ξυπνά ποτέ τη νύχτα για να καπνίσει. Αυτό δείχνει ότι αυτή είναι μόνο μια ψυχολογική εξάρτηση, όχι φυσική. Επομένως, μπορείτε να προσπαθήσετε να σταματήσετε το κάπνισμα μέσω ψυχολογικής παρέμβασης.
Ακολουθούν μερικές αποτελεσματικές συμβουλές για το πώς να συντονιστείτε για να σταματήσετε το κάπνισμα:
- Μην σκεφτείτε την πολυπλοκότητα της απαλλαγής από τον εθισμό στη νικοτίνη.
- Δεν χρειάζεται να ορίσετε μια συγκεκριμένη ημερομηνία από την οποία θα ξεκινήσετε να απαλλαγείτε από τον εθισμό. Αν θέλετε να σταματήσετε το κάπνισμα, μπορείτε να κάνετε την πρώτη σας προσπάθεια προς το παρόν.
- Πρέπει να συνειδητοποιήσετε ότι αφού απαλλαγείτε από τον εθισμό στη νικοτίνη, η συνήθης ζωή σας θα αλλάξει. Αποδεχτείτε αυτήν τη σκέψη και καταλάβετε τι να κάνετε με τον εαυτό σας όταν καπνίζετε συνήθως.
- Μην προσπαθήσετε να σταματήσετε γρήγορα, ξεκινήστε μειώνοντας τα τσιγάρα. Εάν χρησιμοποιούσατε περίπου ένα πακέτο τσιγάρων την ημέρα, τότε την επόμενη εβδομάδα καπνίζετε 19 τσιγάρα την ημέρα, στη συνέχεια 18 και ούτω καθεξής. Μπορείτε να δείτε πόσο εύκολο είναι.
- Εάν δεν έχετε καταφέρει να σταματήσετε το κάπνισμα, μην ανησυχείτε. Πρέπει να κάνετε όσες προσπάθειες είναι απαραίτητο έως ότου απαλλαγείτε από αυτήν την εξάρτηση για πάντα.
- Μην λυπάσαι για τον εαυτό σου. Εάν αρχίσετε να λυπάστε για τον εαυτό σας, τότε αποφασίστε ότι μπορείτε να καπνίζετε επειδή αισθάνεστε άσχημα. Ως αποτέλεσμα, μια άλλη προσπάθεια θα αποτύχει.
- Δεν πρέπει να ψάχνετε έναν λόγο για να δικαιολογήσετε κάθε καπνιστό τσιγάρο: "Νιώθω άσχημα", "Δεν έχω καπνίσει για πολύ καιρό", "Δεν μπορώ να συγκεντρωθώ μέχρι να καπνίσω. "Πρέπει να ξεχάσετε εντελώς τέτοιες σκέψεις. Και δεν πρέπει να εφεύρετε καινούργια.
- Πρέπει να αρχίσετε να σέβεστε τον εαυτό σας ήδη για το γεγονός ότι μπορείτε να σταματήσετε το κάπνισμα και σύντομα να απαλλαγείτε εντελώς από έναν τέτοιο δυσάρεστο εθισμό.
- Δεν πρέπει να πείτε στον εαυτό σας ότι δεν μπορείτε να απαλλαγείτε από τη νικοτίνη για να βελτιωθείτε. Η απώλεια επιπλέον κιλών είναι πολύ πιο εύκολο από το να απαλλαγούμε από τσιγάρα. Και γιατί αποφασίσατε ότι θα έρθουν επιπλέον λίρες;
- Συνιστάται να κάνετε κάτι με τα χέρια σας αντί για τα συνηθισμένα τσιγάρα. Προσπαθήστε να αρχίσετε να μαζεύετε φιγούρες από πλαστελίνη, να φτιάχνετε ένα πιάτο ζύμης, να κρατάτε μια μπάλα του τένις στα χέρια σας.
- Προσπαθήστε να μην καταναλώνετε αλκοολούχα ποτά εάν η πρόθεσή σας να απαλλαγείτε από τα τσιγάρα είναι πραγματικά σοβαρή. Όταν μεθυσμένος, ένα άτομο μπορεί εύκολα να υποκύψει στον πειρασμό να ανάψει ένα τσιγάρο.
- Κάθε "μόνο ένα τελευταίο τσιγάρο" είναι η αρχή ενός νέου εθισμού. Εάν αποφασίσετε να σταματήσετε το κάπνισμα, τότε στη ζωή σας δεν θα πρέπει να υπάρχουν πλέον τσιγάρα.
- Ένα μήνα μετά τη διακοπή του καπνίσματος, κοιτάξτε τον εαυτό σας στον καθρέφτη, εκεί μπορείτε να δείτε ένα χαρούμενο, όμορφο και φρέσκο πρόσωπο. Ένα τέτοιο αποτέλεσμα θα σας επιτρέψει να σταματήσετε τα τσιγάρα για πάντα.
Συμβουλές ειδικών
Σχεδόν κάθε καπνιστής θέλει να απαλλαγεί από τον εθισμό στη νικοτίνη, αλλά δεν μπορεί. Σπάνια είναι έτοιμοι να παραδεχτούν τη δική τους επιθυμία, φοβούμενοι ταπείνωση και γελοιοποίηση σε περίπτωση που η απόπειρα να εγκαταλείψουν τη συνήθεια δεν είναι επιτυχής. Μπορεί επίσης να αναστείλει την έναρξη της διακοπής του καπνίσματος. Καλύτερα να δοκιμάσετε μια από τις παραπάνω τεχνικές στον εαυτό σας, χωρίς πολλή προσπάθεια.